اضطرابات الصحة العقلية

الأرق

حولInsomnia

Insomnia is a common sleep disorder. If you have it, you may have trouble falling asleep, staying asleep, or both. As a result, you may get too little sleep or have poor-quality sleep. You may not feel refreshed when you wake up.

أعراض الأرق
  • الكذب مستيقظًا بسبب وقت طويل قبل أن تغفو
  • النوم لفترات قصيرة فقط
  • البقاء مستيقظًا طوال الليل
  • الشعور وكأنك لم تنم على الإطلاق
  • الاستيقاظ مبكرًا جدًا

جميع أدوية الأرق

نصائح وقصص نجاح واستراتيجيات للتكيف مع الأرق

ما النصيحة التي قد تقدمها لشخص مثلي تم تشخيص حالتي للتو؟ || | 476
  • خذ 3 ملاعق صغيرة من الكرز المعلب المعلب المعلب في الماء قبل الذهاب للنوم مباشرة.

  • البيمينتوس على البسكويت يعمل بشكل أفضل

  • No food or drinks after 7pm or at least 4 hours before going to bed

ما هي أفضل إستراتيجية للتكيف؟
  • لا تقلق عن جميع الآثار المتتالية. يوم واحد في كل مرة.

  • جذر فاليريان

بالإضافة إلى الأدوية ، ما الذي نجح معك أيضًا؟
  • Oddly يكفي ، كل ما يقولون لا تفعله. أنا أفضل بكثير من مشاهدة التلفزيون من السرير من أي شيء آخر تقريبًا. إذا قمت بتشغيل مؤقت النوم ، وشاهدت شيئًا سخيفًا ، فإنني أنام بسرعة ونوم أطول

  • أحاول ألا أخلد إلى النوم مبكرًا. من المرجح أن أستيقظ مبكرًا جدًا ولن أتمكن من العودة إلى النوم

  • تجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر